맨발 걷기 효능과 부작용, 한국에서 유행하는 이유

맨발 걷기 효능과 부작용, 한국에서 유행하는 이유

맨발 걷기 효능과 부작용, 최근 유행하는 이유에 대해 알아보고자 합니다. 맨발 걷기에는 여러 가지 장점도 있지만, 주의해야 할 부작용도 있습니다. 최근 주변을 보면 동네 흙길을 맨발로 걷는 분들을 심심찮게 볼 수 있는데 이런 맨발 걷기가 유해하는 이유가 뭔지도 알아보고자 합니다. 

맨발 걷기 효능

• 자연스러운 발의 움직임 : 신발 없이 걷게 되면 발이 자연스럽게 움직이고, 발의 근육과 연대를 강화시킬수 있습니다.

• 혈액 순환 촉진 : 발바닥에 지압과 접지 효과로 자극이 가해지면서 혈액 순환이 원활해지고, 발의 피로를 줄일 수 있습니다. 

 ※ [참고] 어싱(Earthing) 효과 :
맨발이 땅에 닿으면 땅에 전자가 몸으로 들어오구 활성산소는 배출되는 효과입니다. 지구와 연결된다는 뜻의 어싱 효과가 있습니다.  

 

• 발 건강 증진 : 신발을 벗고 걷는 것은 발의 자연스러운 아치와 발바닥의 감각을 복원하는 데 도움이 될 수 있습니다. 평발이나 죽저근막염 등의 문제를 예방하거나 완화하는데 도움이 됩니다. 

 

• 균형 및 자세 개선 : 맨발로 걷는 것은 발바닥 감각을 통해 균형 감각을 향상시켜 자세 개선에 도움이 됩니다. 

 

• 자연과의 연결 : 맨발로 걷는 것은 흙이나 풀, 모래와 같은 자연 환경과 직접적으로 접촉하게 하여 정신적 안정감과 스트레스 해소에 도움이 됩니다. 

 

맨발 걷기 부작용

• 부상 위험 : 맨발로 걷다 보면 날카로운 물체, 돌, 유리 조각 등에 의해 발이 다칠 수 있습니다. 특히 도시 환경에서는 이런 위허미 더 높아 주의가 필요합니다. 

 

 

• 감염 위험 : 외부 환경에서 발이 직접적으로 노출되기 떄문에 세균, 곰팡이, 기생충 등에 감염될 위험이 있습니다. 특히, 물이 고인 곳이나 오염된 장소에서는 더 위험할 수 있습니다. 
• 발 피부 손상 : 오랫동안 밴발로 걷게 되면 발바닥의 피부가 거칠어지거나 갈라질 수 있습니다. 발의 피부가 벗겨지거나 물집이 생기는 등의 문제가 발생할 수 있습니다.
• 추위와 열에 대한 민감성 : 맨발로 걷는 경우 발이 추위나 뜨거운 표면에 직접적으로 노출되어 동상이나 화상의 위험이 있을 수 있습니다. 

 

맨발 걷기가 한국에서 유행하는 이유

맨발 걷기가 한국에서 유행한 이유는 여러가지 요소가 복합적으로 있습니다. 주요 요인들은 아래와 같습니다.

 

 

1. 건강 및 웰비엥 대한 관심 증가 : 최근 몇 년간 한국에서 건강과 웰빌에 대한 관심이 크게 증가했습니다. 특히 자연 속에서의 활동이나 심신의 균형을 찾는 방법들이 주목받으면서, 맨발 걷기와 같은 자연 친화적인 건강법이 인기를 끌고 있습니다. 
2. 스트레스 해소와 마음 챙김 : 현대 사회에서의 스트레스와 빠른 생활 속도는 많은 사람들에게 심리적인 부담을 주고 있습니다. 맨발 걷기는 자연과 직접적으로 연결되어 심리적인 안정과 마음 챙김을 도모할 수 있습니다. 이런 심리적 효과도 맨발 걷기를 더욱 유행하게 만든 이유 중 하나입니다. 
3. 코로나 19 팬데믹 : 코로나19로 인해 실내 운동이 제한되면서, 야외 활동의 중요성이 부각되었습니다. 맨발 걷기는 사회적 거리 두기를 지키면서도 자연 속에서 건강을 챙길 수 있는 방법 중 하나입니다. 그래서 많은 사람들이 개별적으로 할 수 야외에서 할 수 있는 맨발 걷기를 실천하게 되었습니다. 
4. 자연과의 연결 욕구 : 도시화가 진행되면서 사람들은 자연과의 연결을 갈망하게 되었습니다. 맨발로 걷는 것은 자연을 더 가까이 느낄 수 있는 방법 중 하나로 생각되었습니다. 이로 인해 자연환경을 느낄 수 있는 맨발 거기가 더 유행하게 되었습니다.
5. 유명인사와 전문가들이 추천 : 한국에서 맨발 걷기의 인기를 높이이는 데에는 유명인사나 건강 전문가들의 영향도 큽니다. 일부 연예인들이 맨발 걷기의 효능을 소개하거나, 건강 전문가들이 방송에서 맨발 걷기의 장점을 설명하면서 대중에게 더욱 널리 알려졌습니다. 

 

 

이러한 맨발 걷기 유행에는 맨발걷기국민운동본부 박동창 회장이 폴란드 거주 당시 우연한 기회로 맨발 걷기를 접하게 되어, 직접 맨발 걷기를 실천해 보며 치유의 효과를 경험했다고 한다. 그는 맨발 걷기를 통해 신체의 체질이 변화되며 소화불량이나 혈당 문제 등이 점차 개선되었다고 한다. 그리고 '맨발 걷기의 첫걸음'이라는 책에 그 경험을 담아 맨발 걷기 전도사 가 되었다. 

 

결론

맨발 걷기는 신체적, 정신적 건강에 여러 가지  이점을 제공하지만, 올바른 환경과 조건에서 실시해야 합니다. 안전한 장소에서 짧은 시간 동안 천천히 시작하는 것이 좋습니다. 맨발 걷기는 건강한 생활습관의 일부로서 긍정적인 효과를 줄 수 있지만 암 치료와 같은 복잡한 의료 문제를 해결하는 데 있어서는 의학적인 접근이 필요합니다. 맨발 걷기와 같은 활동은 보조적인 건강관리 방법으로 활용될 수 있습니다. 

 

※ 맨발 걷기는 한국에서 하나의 건강 트렌드로 자리잡게 되었습니다. 또 다른 트렌드로는 저속노화 식단, 저속노화밥이 있습니다. 관련 내용은 아래 참고 바랍니다. 

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