애사비 먹는법, 애사비 다이어트 후기

 

애사비 먹는법, 애사비 다이어트 후기

애사비 먹는법을 제대로 알고 애사비(애플사이다비니거) 다이어트를 효과적으로 해보고자 결심했습니다. 애사비는 사과를 발효한 식초입니다. 애사비 식초의 톡 쏘는 맛과 효능이 다이어트에 어떤 식으로 언제 마셔야 도움이 되는지 제대로 알고 실행해 보고자 합니다. 

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애사비 먹는법 (먹는 시간 등)

애사비 먹는 법은 간편하지만, 제대로 제때 먹어야 좀 더 좋은 효과를 볼 수 있다고 한다.

 

일반적으로 애사비 식초는 성인(60kg) 기준으로 하루에 30ml씩(2큰술) 정도를 나눠서 마시는 것을 권장합니다. 식초는 산도가 강하기 때문에 위벽을 손상 시킬수 있습니다. 그래서 물에 타서 식전 후에 복용하는 것이 좋습니다.

애사비 는 사과를 발효한 식초로 물에 타 마시면 다이어트에 도움이 된다고 한다.

 

물에 타 마실때는 티스푼 2개 + 물 250ml 정도의 비율이 좋으며, 1일 3회 정도 식사 20분 전이나 식사 후 20분 정도 지나 마시는 것이 가장 효과가 좋다고 합니다.

 

애사비 식초물을 마시면 혈당과 인슐린을 저하시키는 효과가 있어 식사 후 갑작스런 혈당 스파이크가 치솟아 살이 찌는 것을 예방하는데 도움을 주는데 너무 빨리 마시거나 늦게 마시면 그 효과가 감소한다고 합니다.

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애사비 먹는법 1. 얼음물에 타서 마시기

저는 식사 후 디저트가 당길 때 애사비 식초를 탄 물을 컵 바닥에 깔릴 정도로 붓고 물을 일반적인 컵 가득 부어 맛을 보며 먹기 적당한 농도를 맞추는 편이고 오래 마셔야 하기에 너무 진하게 타서 마시진 않습니다.

 

 

 

더운 여름엔 그 위에 시원한 어름을 둥둥 띄워 먹으면 식사 후 디저트 생각이 싹 가십니다. 이렇게 식간에 마셔주면 애사비 식초 성분이 포만감을 높여 주어 쓸데없이 당분이 많은 간식을 찾지 않고 공복 상태를 유지하기 좋습니다. 

 

애사비 먹는법 2. 애사비 녹차 다이어트

애사비 녹차 다이어트라고 하여 녹차 티백이나 녹차 가루를 물에 타고 애사비를 작은 티스푼으로 1~2스푼 넣은 뒤 물을 타서 마시는 것도 효과가 좋다고 합니다.

(왼) 애사비 식초에 얼음 동동 띄워마시기 (오) 녹차티백과 함께 애사비 녹차 다이어트

 

녹차의 카테킨 성분이 지방 흡수율을 낮추고 지방 소모를 활성화시키기 때문에 녹차도 다이어트에 많이 활용하고 있습니다. 이러한 녹차와 애사비가 만나나다면 두 개의 효능이 더 시너지가 날 수 있겠네요. 

마치 집에 지난번 제주도 여행에서 사온 찬물에 넣어 마시는 녹차 티백이 있어 녹차애사비식초를 만들어 마셔봤습니다.

 

다만 녹차는 너무 오래 물에 우리면 쓴맛이 강하게 날 수 있으니 적당한 시간 넣었으면 빼는 게 좋습니다. 아침에 카페인을 줄이고자 커피를 마시지 않고 있는데 그때 카페인 대용으로도 애사비 녹차가 딱입니다.

 

애사비 먹는법 3. 따뜻한 물과 탄산수 활용

따뜻한 물에 타 차처럼 마실 수도 있고 탄산수의 톡 쏘는 맛을 살려 음료처럼 마셔도 좋답니다. 다만 저는 찬물에 애사비 식초만 타서 얼음 동동 띄워 먹을 때가 제일 맛있어서 그렇게 마시고 있습니다.

 

 

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애사비 다이어트시 주의 사항 및 효능

애사비는 과하게 마시면 위장에 부담이 될 수 있다고 합니다만, 저는 적당히 식간에 디저트 생각이 안 날 정도로 맛나게 그리고 내 혈당 스파이크를 낮춘다는 생각으로 마시니 정말 다이어트 즉, 식단 조절에 적지 않게 도움이 되는 거 같습니다. 

 

애사비는 혈당과 인슐린을 저하시키는 효능이 있다고 알려져 있습니다. 살이 찌는 요인이 되는 식후 갑작스런 혈당 스파이크 현상을 막아주며 인슐린 저항성을 개선하는데 도움이 된다고 합니다. 즉 살이 찌는 체질이 되지 않도록 도와줍니다.

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그런데 꼭 애사비 식초여야만 할까요?

 

의사들은 식초 성분이면 어떤 것이든 상관은 없이 비슷한 효능을 가지고 있다고 합니다. 감초 식초, 홍초 식초 등도 식초 성분이라면 다같은 효능과 효과가 있다는 말이죠. 다만 애사비(사과) 식초가 다이어트와 연관 지어 유명해졌다고 하네요. 그러니 본인 입맛에 맛는 식초를 선택해 맛있게 마시는게 가장 중요한 것 같습니다.

하지만, 저는 애사비 식초 다이어트를 계속 할것 같습니다. 왜냐면 제 입맛에 딱 맞고 맛있기 때문입니다. 다이어트도 맛있어야 계속 오래 할 수 있으니까요. 그리고 확실히 식후 애사비를 탄 물을 마시면 식후 카페라테 같은 달달한 당이 들어간 디저트를 찾던 습관을 고칠 수 있었습니다.

 

이렇게  제 몸에 맞는 다이어트로 생활 습관을 올바르게 바꾸고 살이 찌지 않은 체질로 점차 바꿔가고자 합니다.

 

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